德業(yè)溫馨提醒三伏天注意事項
發(fā)布時間：2020-01-01 / 瀏覽數(shù)：303
三伏天，一年中*熱的魔鬼時間正式拉開序幕。更可怕的是，今年的三伏天還是加長版，7月17日入伏，8月25日出伏，整整40天，比往年多了10天。
頭伏：7月17日-7月26日
中伏：7月27日-8月15日
末伏：8月16日-8月25日
炎炎夏日，為了防暑降溫，很多人都做了“危險的事情”，會對我們的身體造成傷害。
下面就來說說，大家在夏天里*常犯的壞習慣。
01
熱了狂吃冷飲
冷食吃得太多，上顎后部神經(jīng)中樞的神經(jīng)群就會被過度刺激，導致大腦動脈痙攣，這時人會感覺在額頭中部或太陽穴附近劇烈疼痛，有的人還可能惡心嘔吐。
另外，冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。
再熱，也別拿冷飲來降溫，尤其像老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量別喝冷飲。
02
滿身大汗去洗澡
人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，仍會持續(xù)一段較長的時間，如果立即去洗澡，會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會出現(xiàn)頭昏眼花、全身無力，甚至誘發(fā)心臟病。
因此劇烈運動后應先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。
03
停著車開空調(diào)
停車時不熄火開空調(diào)，是非常危險的。長時間停車開空調(diào)，發(fā)動機怠速運轉(zhuǎn)，汽油燃燒不完全，就會產(chǎn)生大量的一氧化碳。車輛靜止時，車廂內(nèi)會聚集大量一氧化碳，一般持續(xù)半小時，一氧化碳濃度就會對身體健康造成危害，如果是在車庫等密閉環(huán)境中，則足以致命。
因此提醒有車一族，在使用車內(nèi)空調(diào)時，*好將車窗留一點縫隙。
04
一盆冷水往身上澆
突然的冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。這種情況*容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。
為了避免發(fā)生這種悲劇，如果你習慣在夏天洗冷水澡，*好遵循漸進，給身體一個適應冷熱變化的時間。
05
運動后大量飲水
中暑患者單純飲用大量的白開水或純凈水導致低鈉血液癥、低鈣抽搐。“短時間飲用過量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫，*終導致大腦不可逆的損傷。
醫(yī)生建議，出現(xiàn)中暑癥狀應及時脫離高溫環(huán)境，出大量汗液時，及時補充淡鹽水或口服藿香正氣水，外涂清涼油等。若癥狀不見緩解，應及時就醫(yī)以免造成嚴重后果。
三伏天，養(yǎng)生攻略
“三伏天”是一年中氣溫*高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
01
熱水泡腳，祛濕邪
很多人在進入伏后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣*盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
02
吃絲瓜，賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊還含有人參中所含的成分—皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
03
伏天開空調(diào)，26℃*合適
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時間呆空調(diào)房內(nèi)有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。
空調(diào)致病的*主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
三伏天，吃什么？
因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。
具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。
01
多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，引起食欲不振等。因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。
02
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
03
新鮮干凈
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
注意：不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
這些三伏天的注意事項，你記住了嗎？室內(nèi)外溫差過大，大家一定要注意防暑。在夏季潮濕的時候記得防潮，杭井溫馨提示，在三伏天潮濕時刻記得用杭井除濕機。
